Körperanalyse
Gezielt Muskeln aufbauen oder Fett verlieren! Kontrolliere deine Körperwerte um deine Ziele besser und schneller zu erreichen.
Körperfett ist lebensnotwendig für die täglichen Körperfunktionen. Es schützt die Organe, polstert Gelenke, regelt die Körpertemperatur, speichert Vitamine und dient dem Körper als Energiespeicher. Selbst unser Aussehen hängt davon ab: Haut, Haare und Nägel wären ohne Körperfett stumpf, spröde oder gar nicht vorhanden.
Tipp: Fisch, pflanzliche Fette/Öle und Nüsse enthalten viele ungesättigten Fettsäuren.
Schätzungsweise 50% - 60% des Gewichtes eines gesunden Menschen macht der Wasseranteil aus. Wasser spielt eine lebenswichtige Rolle für die Gesundheit, es:
- reguliert die Körpertemperatur
- entschlackt den Körper
- befördert Nährstoffe, Sauerstoff, Enzyme und Hormone zu den Zellen
- befördert Giftstoffe und Stoffwechsel-Abfallprodukte zur Ausscheidung von den Zellen weg
- polstert die Gelenke und kräftigt die Muskeln
- stattet die Haut und weiteres Körpergewebe mit natürlicher Feuchtigkeit aus
Tipp: nicht viel auf einmal, sondern regelmässig über den Tag verteilt trinken.
Pro Pfund zusätzlicher Muskelmasse benötigt der Körper in etwa zusätzliche 50 Kalorien pro Tag. Wenn du mehr Sport treibst, wächst deine Muskelmasse an, was wiederum die Kalorienverbrennung beschleunigt. Ein Anwachsen der Muskelmasse lässt deine Stoffwechselrate steigern, und hilft so dabei, Übergewicht zu reduzieren, und auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Da Muskeln viel dichter als Fett ist, ermöglicht die Überwachung der Muskelmasse ein genaueres Verstehen der Gesamtkörperzusammensetzung und der Änderungen des Gesamtgewichts.
Tipp: Nicht die Waage ist entscheidend, sondern die Zusammensetzung des Körpers.
Pro Pfund zusätzlicher Muskelmasse benötigt der Körper in etwa zusätzliche 50 Kalorien pro Tag. Wenn du mehr Sport treibst, wächst deine Muskelmasse an, was wiederum die Kalorienverbrennung beschleunigt. Ein Anwachsen der Muskelmasse lässt deine Stoffwechselrate steigern, und hilft so dabei, Übergewicht zu reduzieren, und auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Da Muskeln viel dichter als Fett ist, ermöglicht die Überwachung der Muskelmasse ein genaueres Verstehen der Gesamtkörperzusammensetzung und der Änderungen des Gesamtgewichts.
Tipp: Nicht die Waage ist entscheidend, sondern die Zusammensetzung des Körpers.
Zeigt das Gewicht des Knochenmineralanteils in deinem Körper an. Dieses Ergebnis wird durch statistische Kalkulationen errechnet, die auf Forschungsergebnissen beruhen, unter der Annahme, dass eine enge Verbindung zwischen Knochengewicht und fettfreier Körpermasse besteht
Der Grundumsatz (BMR) ist die Anzahl der Kalorien (Energie), die der Körper im Ruhezustand verbrennt. Die Stoffwechselgeschwindigkeit ist von vielen Faktoren abhängig: wie Geschlecht, Alter, Muskelmasse im Vergleich zum Körperfett und regelmässiger sportlicher Aktivität.
Tipp: Kalorien sollen immer den Grundumsatz decken. Weniger ist nicht immer Mehr!
Diese Funktion berechnet deinen Grundumsatz und zeigt das Durchschnittsalter an, dem dieser Stoffwechseltyp entspricht. Der Grundumsatz sinkt mit dem Alter. Kinder haben einen höheren relativen Grundumsatz als Erwachsene, entsprechend der für das Wachstum und die Ausbildung von Gewebe benötigten Energie. Der Grundumsatz von Kindern erreicht seinen Scheitelpunkt im Alter von etwa 16 oder 17 Jahren. Dann baut der Körper langsam Muskulatur ab und Fettmasse auf. Entsprechend sinkt der Kaloriengrundumsatz.
Viszeral-Fett (Organfett) umgibt die lebenswichtigen Organe in Brust und Bauchraum. Ein hoher Organfettanteil erhöht das Risiko auf Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes Typ 2. Eine Reduzierung des Organfettanteils kann den Insulinfluss wesentlich stabilisieren uns senkt das Risiko an Diabetes und Ähnlichem zu erkranken. (Optimal zwischen 1 - 13 / erhöht ab 13)
Ernährungsberatung
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